Hoy vamos a aprender un nuevo método que nos puede ser útil para hacer frente a situaciones de estrés y/o ansiedad.
Aunque también lo podemos utilizar cuando necesitemos parar unos minutos. Respiración diafragmática.
Recuerda:
📝Si quieres interiorizarla para poderla ejecutar en esos momentos, necesitas practicarla primero varios días.
📝Para controlar que la respiración sea con el diafragma, puede ayudarte ponerte una mano en el pecho y otra en el vientre e intentar mantener la del pecho lo más quieta posible.
📝Como todo ejercicio requiere de práctica, no quieras que te salga súper natural desde el minuto 1.
📝Esta forma de aprender a respirar es beneficiosa, pero si necesitas ayuda para gestionar tu ansiedad, acude a un profesional de la salud mental.
Si decides ponerlo en marcha ¡espero que te sirva de ayuda!
