Respiración diafragmática
Aprender a entender y realizar nuestra respiración de una forma que nos beneficie supone una gran ayuda en momentos de ansiedad o estrés.
Además, esto nos permitirá anclarnos a nuestro presente de una forma rápida y eficaz.
Practicar la respiración diafragmática 5 minutos al día nos ayudará a poder aplicarla cuando la necesitemos.
Ansiedad
Es importante que aumentemos nuestros conocimientos sobre la ansiedad y cómo puede llegar a influirnos. Hay tantos síntomas de ansiedad como personas que la tienen.
Comprendamos que no existe una única manera de vivirla.
Procrastinación
Procrastinar implica aplazar tareas para otro momento de forma frecuente.
Si bien es cierto que en ocasiones el ritmo frenético del día a día no nos permite llegar a todo en ocasiones, la procrastinación de manera intencionada nos acaba produciendo mayor sensación de estrés, pues aunque no nos enfrentemos en el momento a esas tareas acaban quedándose como tareas pendientes a las que tarde o temprano tenemos que enfrentarnos.
Toma de decisiones
La toma de decisiones no siempre es un proceso sencillo. Hay decisiones que nos cuesta tomar más que otras, algo que entra dentro de la normalidad.
Autocuidado
En ocasiones vamos tan acelerad@s que ni siquiera nos planteamos qué necesitamos. ¿Qué puedes hacer por comenzar a cuidarte?
Psicología Online
Siempre buscando nuevas formas de influir positivamente sobre la salud mental de los demás, sin que la distancia sea una barrera para ello.
Dependencia emocional
La dependencia emocional viene de la necesidad extrema por evitar el «abandono» de la otra persona, llegando a poner tu vida prácticamente a disposición del otro, y eliminando cada vez más tu propia individualidad. Algo sumamente peligroso ya que recae toda la «responsabilidad de tu felicidad» en la otra persona.
¿Necesito comenzar un proceso terapéutico?
Pese a los mitos, no necesitas llegar a tocar fondo para ir al psicólog@, no necesitas estar que no puedes más para comenzar con tu proceso. No querer tocarlo y querer cuidarte son los motivos que pueden empujarte a invertir en tu salud mental.
Tabú emocional
Una de las cosas que más me encuentro en consulta a la hora de trabajar es el tabú emocional.
Frases que hemos podido escuchar a lo largo de nuestra vida y que hemos acabado interiorizando.
La asertividad: Su importancia en nuestras vidas
¿Somos tan asertiv@s como nos gustaría? La asertividad trata de expresar, sentimientos, derechos, desacuerdo con el único fin de hacer valer nuestros derechos y de que la otra persona nos escuche e intente no hacer las cosas así la próxima vez.
